Zgrabna sylwetka krok po kroku
Artykuł utworzony: 2009-10-26
O formę powinnyśmy trzymać cały rok, a nie tylko w czasie, kiedy nasze ciało jest wyeksponowane bardziej, niż w innych porach roku.
Nie ma znaczenia i nie jest żadną wymówką fakt, że przez pół roku będziemy je przysłaniać odzieżą. Szczupłą sylwetkę powinnyśmy chcieć mieć przede wszystkim dla siebie, a nie dla innych.
Proponujemy więc Wam zestaw 6 ćwiczeń. Każde z osobna daje trening innym mięśniom ciała i choć powinnyśmy stosować je w seriach, połączone z szeregiem innych., prezentowany zestaw jest idealny na początek, lub dobry początek dnia.
1. Brzuszki – skłony do nóg (położonych na ziemi, złączonych w górze, lub trzymanych pod kątek prostym)
2. Ćwiczenia pośladków – czyli wymachy nóg w tył i jednoczesne naprężanie mięśni
3. Ćwiczenia z ciężarkami – tu mamy pełną dowolność wyboru technik, hantle powinny mieć ok. 1,5, kilograma
4. Unoszenie nóg – a po tym ich rozciąganie
5. Skłony naprzemienne - wzmacniają skośne mięśnie brzucha i rzeźbią talię osy
6. Rozciąganie
Gorąco polecam!
Źródło: jejuroda.pl
Autor: Damiesa
